情緒導護師Julie的部落格

許多人好奇，為何我設定的療癒旅程目的地會是”愛自己、心疼自己、做自己的主人”呢?
自己，是一個不可分割的永遠陪伴者，因此，自己才是自己最好的朋友，了解自我關愛、自我接納和自我支持的重要性，把自己視為最好的朋友，才能夠有健康的自我認識和自我關係，有助於更快樂、更有意義地生活

人的一生中，唯一無時無刻都會陪伴著自己的，就是自己，無論身處何地、經歷任何高潮和低谷、成功和失敗，自己是那個始終陪伴自己經歷所有情感和經歷的人

"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈…等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復

放下則是強調釋放和接受過去的情緒、想法和經歷，解開對它們的執著和產生的束縛，讓自己能夠向前邁進，過程中，可能涉及自我反省、情緒釋放、接納寬恕和內在成長，以得到對自己和他人的情感解脫和自由

當我們面對屢勸不聽並發生了料想之中的不良狀況時，最容易脫口而出的就是"我早就跟你說過了"這句話，但也都會發現，這句話，不但不能達到正面效果，往往反而會進一步造成反效果，這是因為它可能觸發了一些心理和溝通上的問題：

防禦心理：當人們聽到這句話時，可能會感到被指責或批評，進而引發防禦心理，導致他們更加堅持自己的立場，而不願意改變

溝通壁壘：使用這種語氣，可能會造成一個負面的溝通環境，而不是建立開放的交流，會讓對方感到自己被批評或不被尊重，導致對話的停滯

回憶不佳：若之前有過多次類似的情形，對方可能因為過去的經驗，而對這種語氣感到不快，這樣一來，他們會將這句話視為不友好的批評，而不是真正的建議

自尊心受損：每個人都希望獲得尊重和理解，若這句話讓對方感覺到自己的想法被忽視或做法被否定，他們可能會感到受傷，更不願意接受建議

"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：

自尊心受損：當對方感受到隱含的意義是他們以前的自我更好，他們的自尊心可能會受到損傷，會認為你不尊重他們的成長和變化

不被接受：如果對方認為你對他們的變化持否定態度，他們可能會感到不被接受，覺得自己並不在你的支持和理解下，導致他們感到被孤立，也可能覺得需要為自己的變化辯護或解釋，而導致爭吵、衝突

認識你的人越少越好，不要沾染不適合自己的圈子，知己一兩個足矣，沉住氣，別去巴結誰，別人的奇蹟與你無關，得不到的東西不要去追，能讓你生氣的東西，永遠別去搭理- #稻盛和夫

常有人會把”不合群”和”孤獨”擺在一起討論，兩者之間，也許類似，但仍有所不同，但有可能會相互影響
不合群通常是指一個人在社交圈中，缺乏適應群體氛圍的能力，這可能是由於個人性格特質、社交技巧、溝通方式或價值觀等因素所導致；而有些人可能喜歡獨處，個性偏向內向保守，較少參與社交活動，這並不代表他們就是有問題的人，只是他們對於人際關係的需求較少而已，這其中，有些人可能因為曾經遭遇過社交挫折、受排擠或被孤立，造成了對於社交的恐懼或抗拒，使得他們顯得更加不合群

壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？

表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來

認識和調節：幫助你更清楚地認識和理解自己的情緒，並學習如何適當地調節反應，建立情緒的穩定性

技巧和策略：提供情緒管理策略，幫助你學會面對負面情緒的技巧、建立健康的應對模式、解決問題的根源和設立未來目標

認知和重組：幫助你重新審視和修正負面的思維模式和限制性信念，以更健康和積極的態度看待自己和世界

"創傷可以是不幸，也可以是幸運，你可以因為創傷而把自己當受害者，自怨自艾 ，一蹶不振，但除了痛苦、憤怒 、失敗，你得不到半點好處，你也可以因為創傷而抱把自己變成不屈不撓有衝勁的人，表現得比別人更好，讓創傷成為你成長的踏腳石，成為你之所以是你的一部份，而不是你的痛處、你逃避的對象。"-#賴聖芳

人生是一場豐富多樣的旅程，充滿了各種挑戰、歡笑、悲傷和成長的經歷，當然每個人都希望快樂可以多於痛苦，但若跳脫出來看，我們在生命中所經歷的一切，無論是正面還是負面，都是我們自我覺察的寶貴素材，等待著我們去探索或挖掘

每一次的成功，都是我們潛能的發揮，也是努力的證明；而每一次的失敗，則是我們學習和成長的機會，讓我們更加深刻地了解自己的脆弱和需要修正的地方，所有的經歷就像是一面鏡子，讓我們可以從中看到自己的強項和弱點，進而引導我們朝著更好的方向前進

正面的經歷，能夠點燃我們內心的溫暖火焰，擁抱愉悅的感受，有時甚至可以幫助我們療癒過去的傷痛，讓積壓的負面情緒得以釋放，允許我們開放自己，讓更多愉悅的感覺進入我們的生命

然而，有些痛苦的經歷，反而會是我們認識或療癒自己的重要機會，在困難面前，我們可能會發現自己有意想不到的堅韌和創造力，也可能會暴露出我們的脆弱和無能，甚至是我們內心深處的創傷的反映，當我們經歷這些負面情緒時，我們有機會深入了解自己的情感和需要，並重新檢視過去的傷痛，進行梳理和釋放，給傷口真正癒合的機會

態度是每個人對事物、情況或他人的態度和情感的反應，它可以影響我們的選擇和最終的結果，不同的態度會導致不同的思考方式、行為模式和最終結果

首先，態度對於選擇的影響，在於它們塑造了我們對選項的看法，如果我們持有積極的態度，我們可能會更傾向於看到機會、解決方案和可能的好處；反之，如果我們持有的是消極的態度，則會更容易看到障礙、困難和風險，這會大大影響我們的選擇，因為我們很自然的會選擇能夠配合我們態度的選項，而忽視或排除那些不符合我們態度的選項，類似所謂的"趨吉避凶"

其次，態度也會影響我們的行為模式，如果我們對某個事物持有積極的態度，我們可能會願意投入更多的努力和時間、更有動力地去追求，並願意克服困難；相反，如果我們對這個事物持有消極的態度，不但會缺乏動力、避免參與或投入，甚至逃之夭夭

最後，態度之所以對結果有著直接的影響，是因為積極的態度會鼓勵我們去追求目標、尋求解決方案，並克服困難，進而得到正面的結果；然而，消極的態度則可能導致負面的結果，因為它們可能使我們錯過機會、放棄挑戰，甚至影響我們的心理和情感狀態

總結來說，態度對選擇和結果，有著環環相扣的影響，它們塑造了我們的思考和行為，最終影響了我們所做的選擇以及我們所獲得的結果，因此，若想實現更好的選擇和獲得積極的結果，必須先培養積極的態度

即使醫學及科學進步至此，在東方社會中，對於"身心科"，依然存在著根深蒂固的偏見，不自覺的就會產生"憂鬱症=想太多"、"精神病=神經病"...等聯想，以下整理出一些原因

在東方文化中，心理健康問題常被視為個人弱點甚至瑕疵，而且常將情緒困擾歸咎於外在環境(外境)，而忽略了關注內在的心理因素(內境)，認為只要用意志力就可以克服或解決問題

再者，東方文化存在著強烈的"面子"觀念，而不願/不敢討論或承認心理健康問題，以免給自己甚至家人帶來污名

另外，在東方國家，醫學模式較偏向對身體疾病的關注，對心理健康的重視，相對較少，身體生病，願意看醫生尋求治療；心理生病，卻不願相信或面對

當然，還有許多細微末節會因國家文化的不同，而有所差異，無論如何，都希望隨著時間的推移、社會的發展及教育的普及，能有越來越多人關注心理健康的重要性，並願意尋求相關的治療或療癒

同事分享在類似心靈雞湯的書上的內容，引起大家的一番討論，令我想到，有一個時期，我也看了很多相關書籍，甚至還畫重點或是做記號，只是，到後來會覺得，那些話有點不知人間疾苦，說歸說做歸做，就像是對憂鬱症的人說，"想開一點"是一樣的意思，不但沒有幫助，反而會讓對方更憂鬱

其實，就是頻道沒對準，接收到的，都會是雜訊，白話一點，就是中醫說的"虛不受補"，一旦找對療癒師(導護師)，接受療癒後，就會像是幫原本很弱的根，抓住了泥土，這時候，澆灌下來的雞湯(養分)，就可以真正的被吸收並發揮作用，讓心靈強健起來、讓花朵綻放芬芳～

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偶然看到很有感的一句話"站著不動，永遠是觀眾"，火車一列一列的往前開，我們的腳，若不從月台離開，夢想就永遠不可能有實現的一天，反之，只要我們設定目標，下定決心，不管前方的路看來有多麼的崎崛不平、目標看來有多麼遠，都會比站在原地更接近幸福，走累了，就回頭看看已經走了多遠，為自己的努力鼓掌及加油

意圖是一切動力的源頭，我們的注意力在哪裡，力量就會在哪裡，遇到險阻，只要有意圖，就會有力量拿出打怪的精神，幫自己不斷的晉級，沿路獲得的經驗，不論好壞，都會如同收集到的寶物或兵器，在過關斬將的路上，多一份助力～

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昨晚和老媽聊天時聊到，"同一件事，發生在不同人身上，感覺和結果必然不同"，每個人的個性、成長歷程、生活背景都不同，思考模式當然也一定不同，就像把不同的人帶到同一個迷宮的路口，大家所選擇的路線、方向都會不一樣，些許的不同，就會造成不同的結果，有點類似"蝴蝶效應"的概念

常聽到在爭執的人氣噗噗地說出"真不知道你/妳到底在想什麼"...之類的話，同一件事，進入到不同人的腦袋迴路中，勢必會產生不同的激盪，我們也絕對不可能完全了解另一個人的想法，但是，若換個角度來看，這也是為什麼不同人之間會激發出不同的火花，也是這個世界多采多姿的原因之一啊～

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