情緒導護師Julie的部落格

許多人好奇，為何我設定的療癒旅程目的地會是”愛自己、心疼自己、做自己的主人”呢?
自己，是一個不可分割的永遠陪伴者，因此，自己才是自己最好的朋友，了解自我關愛、自我接納和自我支持的重要性，把自己視為最好的朋友，才能夠有健康的自我認識和自我關係，有助於更快樂、更有意義地生活

"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈…等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復

當我們面對屢勸不聽並發生了料想之中的不良狀況時，最容易脫口而出的就是"我早就跟你說過了"這句話，但也都會發現，這句話，不但不能達到正面效果，往往反而會進一步造成反效果，這是因為它可能觸發了一些心理和溝通上的問題：

防禦心理：當人們聽到這句話時，可能會感到被指責或批評，進而引發防禦心理，導致他們更加堅持自己的立場，而不願意改變

"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：

認識你的人越少越好，不要沾染不適合自己的圈子，知己一兩個足矣，沉住氣，別去巴結誰，別人的奇蹟與你無關，得不到的東西不要去追，能讓你生氣的東西，永遠別去搭理- #稻盛和夫

壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？

表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來

"創傷可以是不幸，也可以是幸運，你可以因為創傷而把自己當受害者，自怨自艾 ，一蹶不振，但除了痛苦、憤怒 、失敗，你得不到半點好處，你也可以因為創傷而抱把自己變成不屈不撓有衝勁的人，表現得比別人更好，讓創傷成為你成長的踏腳石，成為你之所以是你的一部份，而不是你的痛處、你逃避的對象。"-#賴聖芳

人生是一場豐富多樣的旅程，充滿了各種挑戰、歡笑、悲傷和成長的經歷，當然每個人都希望快樂可以多於痛苦，但若跳脫出來看，我們在生命中所經歷的一切，無論是正面還是負面，都是我們自我覺察的寶貴素材，等待著我們去探索或挖掘

態度是每個人對事物、情況或他人的態度和情感的反應，它可以影響我們的選擇和最終的結果，不同的態度會導致不同的思考方式、行為模式和最終結果

首先，態度對於選擇的影響，在於它們塑造了我們對選項的看法，如果我們持有積極的態度，我們可能會更傾向於看到機會、解決方案和可能的好處；反之，如果我們持有的是消極的態度，則會更容易看到障礙、困難和風險，這會大大影響我們的選擇，因為我們很自然的會選擇能夠配合我們態度的選項，而忽視或排除那些不符合我們態度的選項，類似所謂的"趨吉避凶"

即使醫學及科學進步至此，在東方社會中，對於"身心科"，依然存在著根深蒂固的偏見，不自覺的就會產生"憂鬱症=想太多"、"精神病=神經病"...等聯想，以下整理出一些原因

在東方文化中，心理健康問題常被視為個人弱點甚至瑕疵，而且常將情緒困擾歸咎於外在環境(外境)，而忽略了關注內在的心理因素(內境)，認為只要用意志力就可以克服或解決問題

同事分享在類似心靈雞湯的書上的內容，引起大家的一番討論，令我想到，有一個時期，我也看了很多相關書籍，甚至還畫重點或是做記號，只是，到後來會覺得，那些話有點不知人間疾苦，說歸說做歸做，就像是對憂鬱症的人說，"想開一點"是一樣的意思，不但沒有幫助，反而會讓對方更憂鬱

其實，就是頻道沒對準，接收到的，都會是雜訊，白話一點，就是中醫說的"虛不受補"，一旦找對療癒師(導護師)，接受療癒後，就會像是幫原本很弱的根，抓住了泥土，這時候，澆灌下來的雞湯(養分)，就可以真正的被吸收並發揮作用，讓心靈強健起來、讓花朵綻放芬芳～