情緒導護師Julie的部落格

許多人好奇，為何我設定的療癒旅程目的地會是”愛自己、心疼自己、做自己的主人”呢?
自己，是一個不可分割的永遠陪伴者，因此，自己才是自己最好的朋友，了解自我關愛、自我接納和自我支持的重要性，把自己視為最好的朋友，才能夠有健康的自我認識和自我關係，有助於更快樂、更有意義地生活

"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈…等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復

當我們面對屢勸不聽並發生了料想之中的不良狀況時，最容易脫口而出的就是"我早就跟你說過了"這句話，但也都會發現，這句話，不但不能達到正面效果，往往反而會進一步造成反效果，這是因為它可能觸發了一些心理和溝通上的問題：

防禦心理：當人們聽到這句話時，可能會感到被指責或批評，進而引發防禦心理，導致他們更加堅持自己的立場，而不願意改變

"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：

認識你的人越少越好，不要沾染不適合自己的圈子，知己一兩個足矣，沉住氣，別去巴結誰，別人的奇蹟與你無關，得不到的東西不要去追，能讓你生氣的東西，永遠別去搭理- #稻盛和夫

壓力和焦慮是現代生活中幾乎每個人都無法避免的問題，它們會對身心健康、幸福感甚至人際關係產生負面影響，那情緒療癒如何幫助你面對並處理這些狀況，並提高生活品質呢？

表達和釋放：提供一個安全的環境，讓你自在地表達和釋放內心的情緒，並協助你深入地探索情緒的由來

"創傷可以是不幸，也可以是幸運，你可以因為創傷而把自己當受害者，自怨自艾 ，一蹶不振，但除了痛苦、憤怒 、失敗，你得不到半點好處，你也可以因為創傷而抱把自己變成不屈不撓有衝勁的人，表現得比別人更好，讓創傷成為你成長的踏腳石，成為你之所以是你的一部份，而不是你的痛處、你逃避的對象。"-#賴聖芳

人生是一場豐富多樣的旅程，充滿了各種挑戰、歡笑、悲傷和成長的經歷，當然每個人都希望快樂可以多於痛苦，但若跳脫出來看，我們在生命中所經歷的一切，無論是正面還是負面，都是我們自我覺察的寶貴素材，等待著我們去探索或挖掘

態度是每個人對事物、情況或他人的態度和情感的反應，它可以影響我們的選擇和最終的結果，不同的態度會導致不同的思考方式、行為模式和最終結果

首先，態度對於選擇的影響，在於它們塑造了我們對選項的看法，如果我們持有積極的態度，我們可能會更傾向於看到機會、解決方案和可能的好處；反之，如果我們持有的是消極的態度，則會更容易看到障礙、困難和風險，這會大大影響我們的選擇，因為我們很自然的會選擇能夠配合我們態度的選項，而忽視或排除那些不符合我們態度的選項，類似所謂的"趨吉避凶"

即使醫學及科學進步至此，在東方社會中，對於"身心科"，依然存在著根深蒂固的偏見，不自覺的就會產生"憂鬱症=想太多"、"精神病=神經病"...等聯想，以下整理出一些原因

在東方文化中，心理健康問題常被視為個人弱點甚至瑕疵，而且常將情緒困擾歸咎於外在環境(外境)，而忽略了關注內在的心理因素(內境)，認為只要用意志力就可以克服或解決問題

同事分享在類似心靈雞湯的書上的內容，引起大家的一番討論，令我想到，有一個時期，我也看了很多相關書籍，甚至還畫重點或是做記號，只是，到後來會覺得，那些話有點不知人間疾苦，說歸說做歸做，就像是對憂鬱症的人說，"想開一點"是一樣的意思，不但沒有幫助，反而會讓對方更憂鬱

其實，就是頻道沒對準，接收到的，都會是雜訊，白話一點，就是中醫說的"虛不受補"，一旦找對療癒師(導護師)，接受療癒後，就會像是幫原本很弱的根，抓住了泥土，這時候，澆灌下來的雞湯(養分)，就可以真正的被吸收並發揮作用，讓心靈強健起來、讓花朵綻放芬芳～

偶然看到很有感的一句話"站著不動，永遠是觀眾"，火車一列一列的往前開，我們的腳，若不從月台離開，夢想就永遠不可能有實現的一天，反之，只要我們設定目標，下定決心，不管前方的路看來有多麼的崎崛不平、目標看來有多麼遠，都會比站在原地更接近幸福，走累了，就回頭看看已經走了多遠，為自己的努力鼓掌及加油

意圖是一切動力的源頭，我們的注意力在哪裡，力量就會在哪裡，遇到險阻，只要有意圖，就會有力量拿出打怪的精神，幫自己不斷的晉級，沿路獲得的經驗，不論好壞，都會如同收集到的寶物或兵器，在過關斬將的路上，多一份助力～

昨晚和老媽聊天時聊到，"同一件事，發生在不同人身上，感覺和結果必然不同"，每個人的個性、成長歷程、生活背景都不同，思考模式當然也一定不同，就像把不同的人帶到同一個迷宮的路口，大家所選擇的路線、方向都會不一樣，些許的不同，就會造成不同的結果，有點類似"蝴蝶效應"的概念

常聽到在爭執的人氣噗噗地說出"真不知道你/妳到底在想什麼"...之類的話，同一件事，進入到不同人的腦袋迴路中，勢必會產生不同的激盪，我們也絕對不可能完全了解另一個人的想法，但是，若換個角度來看，這也是為什麼不同人之間會激發出不同的火花，也是這個世界多采多姿的原因之一啊～

相信一定很多朋友聽過"你好，我才會好；你快樂，我才會快樂"這類可以算是情緒勒索的話語，尤其常出自將大部份思想及情緒寄託在孩子身上的長輩口中，試想，背負著另一個人的好或快樂與否的重任的子女，沒有被這無形的壓力壓垮已實屬萬幸，怎麼可能真正的快樂、自在呢？

為了要讓這樣的父母安心，通常會出現幾種應對政策:

“辨識情緒從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？” 找出一長串問題的答案，是 #蔡康永​ 在一段專訪中，對”情商”的詮釋

情商（Emotional Intelligence，就是大家常聽到的EQ）指的是個人對情感的理解、管理和應對能力，之所以如此廣泛的被討論，是因為它在個人生活和職場關係中都扮演著非常重要的角色

"逃避不確定性是所有焦慮的根源。因為不確定性可能會讓人非常痛苦，所以你的大腦會花很多時間試圖避免它，但是改變你與這種能量的關係，將賦予你力量。我們不是要嘗試去避免不確定性，因為我們做不到，相反地，我們要學會與之合作，這是一個極其重要的區別。正是你為了避免不確定性所做的事情，而非不確定性本身，導致了你大部分的情緒痛苦。"- #Julia DiGangi

在社會情緒障礙的種類中，廣為人所知的是”自閉症”，在前台北市長 #柯文哲、漫畫家 #朱德庸 相繼表示他們是 #亞斯伯格症 患者(自閉症譜系障礙之一)後，大家才慢慢注意到這類的患者，再加上近日知名節目”新聞xxx”內的幾位固定來賓(其中一位的事件主角，就是亞斯伯格症患者)在各大自媒體中的相互指責，讓更多人關注到”亞斯伯格症”

首先，讓我們先對他們的特質做稍微的瞭解:

在瀏覽臉書時，偶然看到一段非常真實且扎心的話，"一個人最大的災難，就是對親人暴躁，對外人和善"，這種行為相當常見(尤其在東方社會)

與親人相處時，我們常常感到更自在和安全，這種安全感會使我們更容易表現出真實的情感，尤其是負面情感，因為我們"認為"既然是親人"應該"要了解並且包容我們，而不會立刻離開或拒絕我們

在科技進步的這個時代，生活型態當然也跟著進步、便利許多，但似乎人人都覺得，壓力卻變多又變大，尤其是中壯年族群，更是覺得壓力山大，在每天忙得暈頭轉向之際，常會不自覺地自問："我是誰？我在哪？" 忙碌到沒有時間或精神顧及自己的身體和感覺，在拼命分泌腎上腺素的同時，免疫力及抵抗力卻不斷下降，身體的各個部位就開始抗議，得不斷輪流地去腸胃科、皮膚科、耳鼻喉科...報到，進而還得去睡眠科、身心科...，"壓力是萬病的根源"，在問題還小的時候，一定要提醒自己，適時地放鬆和排解，就像是偶爾疏通一下堵住的排水管，若是"通樂"發揮不了作用，就得找通水管的師傅，我們的負面情緒也一樣，如果發洩、忍耐...沒有用，就必須尋求療癒師(導護師)的幫忙，若一味地壓抑或忽視，放到需要動用大工程(大手術/長期治療)，就必須花上更多的時間和精力甚至金錢，卻還不見得能解決問題(根治)...，到了這時候，"早知道..."和後悔就遲了

在現今這個時代，我們時常面臨壓力、挫折和困難，這些因素，會讓我們心情低落和沮喪，當我們感到不快時，人們(尤其在東方社會中)都會告訴我們要忍耐、堅持下去，然而，這種忍耐的態度和方式，往往會帶來一些不良的副作用

首先，過度的忍耐可能導致情緒被不當壓抑，使得負面情緒沒有得到真正的處理和釋放，而積累下來的結果，終將引發情緒爆發或心理健康問題