情緒導護師Julie的部落格

情緒療癒是一種幫助當事人處理壓力、焦慮、憂鬱...等情緒困擾，致力於改善個人情緒健康的過程，要開啟這個過程的大門，需要勇氣、決心和毅力這三把金鑰

勇氣是指面對自己情緒和問題的能力：很多時候，我們可能因為害怕或不願意面對自己的情緒而選擇逃避，然而，這樣只會讓問題變得更加難解和棘手，勇氣可以幫助我們意識到自己的情緒，並正視它們的存在和影響

當我們看看見內心的傷痕並開始進行療癒時，就是為自己打開了一扇門，邁向更深層次的自我認識和成長之旅，那些傷痕是生活中一次又一次的挫折所造成，是我們過去所經歷的痛苦、失望和困難的痕跡，它們會深深影響我們的情緒、自信、自尊和身心靈健康

要能看見並面對內心的傷痕，需要勇敢地正視自己的情感和內在的痛苦，這並不容易，而且可能是一件很可怕的事，因為我們會本能地與傷痕保持著某種安全距離，得以遠離痛苦的回憶和情感，然而，只有勇敢的面對，並將它們帶入光明中，療癒才能夠真正開始，當然，這需要思考的時間及空間去挖掘並理解傷痕到根源及影響；接著，走向釋放負面情緒及痛苦的步驟，為內心清理出一個乾淨完整的空間，接納更多(或是缺少的)愛與希望；最後，要學習如何正確的面對情緒及對待自己，要給予自己同理心及寬容力，也要學會設立安全界線，拒絕二度傷害，得以持續不斷的進步、成長，相信自己並重建美好生活～

情緒療癒的最終目標，是實現情緒的穩定、自我的成長和心理健康的提升，這不是一個可以立竿見影的過程，每個人的情緒困擾和療癒需求都是獨特的，療癒師(導護師)會視個人情況和目標，制定一個合適的療癒計劃，需要時間、努力和持續的投入，才能逐步感受到成果

療癒的歷程，必須深入地探索和處理深層的情緒、創傷或負面的情感經驗，需要勇敢地面對自己的內心世界、情緒和思維模式，耐心地梳理和撫慰過去的傷痛

整個 #Metoo 事件有相當多值得探討的部分及切入的角度，當某個人站出來訴說自己的經歷時，有些人展現出來的態度是不捨和寬容，但有些人則是表現出不解甚至於責備，常會聽到：

"經過這麼久了，你現在說出來會傷害更多人…"

在面對困難、挑戰或是負面情緒時，過度鼓勵正向思考，刻意忽略或否定負面情感，強調只有正面情感才能解決問題，或只有積極思考才能改變現況...等觀點，這種忽視/無視個人真實情感和經歷的概念，被稱為"毒性正面思考"

這種思考方式往往過度宣揚"一切都會好起來"或"只要有正面的態度就能克服一切"...等無法真正應用於現實生活中的信心喊話，這種態度可能會導致人們對自己或他人的負面情緒感到無效、無力或被忽略，甚至被那些空泛的口號搞得更加沮喪、無力，因為大多數的人從小到大，都被灌輸應該要快樂、正面或積極的觀念，而導致無法/不敢真實地面對自己的情緒和情感，錯誤地認為，有了負面情緒，是不好或不應該的事、自己是沒用或是不夠堅強的人...

前陣子，演藝圈又發生了令人震驚、難過的事：#CoCo 因憂鬱症輕生過世

在各方訊息及討論中，出現了一個非常值得探討的名詞"微笑憂鬱症"，這是近年研究出來的非典型憂鬱症

在面對巨大壓力或看似無解的負面情緒時，多數人心中一定會不斷冒出"怎麼辦？怎麼辦？" 這種反射式動作，也會很自然地被帶到療癒師(導護師)面前，很希望就像是將目的地輸入導航，並選擇避開車潮、最近路徑，依照指示，就可以直接到達想去的地方，殊不知，即便我們覺得遵照了語音，但還是有可能會走錯路，而聽到了"前方路口請迴轉"的指令，更何況我們的經歷及情緒是多麼的盤根錯節，怎麼可能由別人下指令，就可以輕鬆地將問題解決呢？所以，療癒師(導護師)最常做的事，就是會問"為什麼...？" "你覺得...？" 我個人在聽完對方的敘述，最常問的問題是"還有嗎？"

我相信，初次接觸情緒療癒的朋友們，也許剛開始會被問得有點生氣，可能也會冒出這樣的想法"應該是你告訴我為什麼，怎麼是要我告訴你為什麼呢？" 但走過這個過程就會知道，這是引導出深層情緒癥結的做法，唯有如此，才能挖出負面情緒的根源，與聖嚴法師的"四它"：面對它、接受它、處理它、放下它，不謀而合～

前幾天，跟幾位朋友討論到一個議題：有沒有人可以同時具備"堅強卻柔軟"的心呢？

有朋友認為不可能，但我知道是有的，尤其是從小的原生家庭中，若有一位缺席的父或母，那麼，家中比較體貼的孩子，就會自動補位，成為還留在位置上的那一位父或母的情緒替代伴侶，這個孩子就會在這種補位、錯位的環境下，被迫快速長大，一方面得承接那位父或母的情緒甚至依賴，另一方面可能還要出面主導許多家中事務，堅強由此而出，然而，在"捨我其誰"的氣勢中，深埋了相當多的無奈和不得已；至於柔軟哪裡來？這樣的人，通常從小就會是個"懂事"的孩子，能夠很貼心地察覺到別人內心的需求，進而本能地給予溫暖或支持，這些人，遇到事，可以明確果斷；遇到人，可以柔軟體貼

當#Metoo 事件如火如荼的燒向四面八方，有越來越多人被起底之時，令我印象最深刻並不斷思考的，仍是黃姓藝人，"拉人一起下水"的道歉(爆料)方式，完全呈現出負面且不健康的心理狀態，徹底推翻了多年來辛苦建立的人設，在驚訝之餘，或許我們可以從中簡單分析歸納出幾個解釋方向：

在感受到大量無法承受的壓力、困境或挑戰，因而抱持著放棄甚至自我毀滅的態度，進而產生的恐懼和絕望

人的情緒，是錯綜複雜的，當負面情緒問題還單純時，若沒及時察覺、處理，就會不斷地累積，若不小心有事件，觸動了炸彈的開關，常常會就此產生連鎖反應，出現剪不斷理還亂的狀況，甚或，會有天崩地裂或是兵敗如山倒的骨牌效應，這時，就需要有耐心地慢慢梳理，找出故事的根源，而不是一昧的壓抑、逃避

處理的過程有點類似"擠粉刺"，很多時候，除了表面的黑頭，底下其實還有更多髒污爆漿出來，需要一併清除，否則很容易復發，嚴重一點的，還可能會細菌感染，如同壓抑的情緒容易反撲，造成更大或是二次傷害，想到這裡，腦海中出現 #神隱少女 中的一個畫面，當千尋"很辛苦地"為河神拔除身上的那根刺時，連帶著堆積在體內的一大堆垃圾也傾瀉而出後，這才徹底的解除了河神的"痛"，展現出"輕鬆、舒暢"的面目